Voilà une belle balade de six jours très intéressants, où nous avons associé le plaisir du trek (déplacement en autonomie avec notre sac), et des entraînements de course à pied en altitude. « Nous », c’est moi et Cyril COINTRE, un bon Trailer qui connait un peu toutes les montagnes du monde puisqu’il a visité les sommets de plus de 22 pays…(voir ici : http://lestoitsdumondeavelo.free.fr/) .   180km et 13.000m de dénivelé ça fait beaucoup, mais je me sens bien affuté. Mon idée de reproduire ma forme de mai à la suite du Népal prend forme, et je ne me sens pas trop fatigué. Il reste 15 jours de repos et d’affinage (retravailler un peu de rythme et de vitesse) avant les Templiers. On verra ce que cela donnera, mais ce voyage sur le toit de l’Afrique du Nord restera déjà un bon souvenir à lui seul.   Jour 1 : lundi 5 octobre 2009: -       (Transfert Marrakech – Seti-Fatma (1 heure)) -       Rando-course avec sac à dos 9kg o    Seti-Fatma (1.400m) // Oukamaiden (2.600m) o    25km / +1.800m o    5h (avec 30mn de pause) o    Longue vallée à remontée, et col pentu à la fin (altitude 3.000m), avant jolie descente dans la plaine herbeuse de Oukamaiden o    Couru 30%.   -       Sortie Course o    Séance SEUIL en montée +600m à 1.100m/h o    Sommet de Oukamaiden (3.260m), total 1h15mn o    Tour des crêtes, magnifique au coucher du soleil. o    Bonnes sensations en descente.   -       Total : environ 35km / +2.400m / -1.200m     Jour 2 : mardi 6 octobre 2009: -       Rando-course […]

Une ligne de départ à 10m de sa maison, c'est quand même plutôt rare... Mais c'est le cas pour moi au Trail du Bessat, que je faisais pour la première fois. Une semaine bien chargée avec 3 grosses séances (18 cotes de 1' lundi, 30mn de seuil mercredi, 6x1.000m en 3'20 vendredi), et donc pas une fraicheur optimale ce matin, mais de bonnes jambes. Un départ comme un 10km, puis je passe en tête et imprime un bon rythme. J'ai un poursuivant, un orienteur (ça se voit à l'habit). Il va bien, je relance vraiment bien, il est toujours là. Il semble un peu plus souffler dans les bosses, mais il est plus jeune (20 ans), il a la capacité à la monter plus haut en pulsation... Passage des crètes, terrain technique à bonne allure, nous sommes à bonne allure. Deux trois fois il perds quelques mètres, mais revient vite. Dernière grosse difficulté avec le crêt de la Perdrix, nous sommes toujours deux. A quelques km de l'arrivée, après avoir bien tourné, nous décidons de finir ensemble. Nous discutons un peu, mon co-vainqueur fait son premier Trail, Thibaud Coupart est en équipe de France junior de course d'orientation. Nous avons fait une bonne course. A l'arrivée, je retrouve mes enfants Heidi et  Chloé, et Axel, Amandine, et Lisa les enfants de Claudie. Tous ont fait la course enfants sous la conduite de mon père, avec de beaux maillots Team Raidlight. Pour nous une course familiale, à domicile...

Reconnaissance Templiers 19-20 septembre. Le WE du 19-20 septembre, je vais aller reconnaitre le parcours des Templiers. J’invite les coureurs que cela intéresse de le faire en groupe à se joindre à moi. Ceci n’est pas un stage organisé ou encadré, c’est simplement un regroupement libre de coureurs motivés (donc naturellement gratuit). Il y aura certainement des niveaux différents, des groupes se feront tout seul. Il faut des coureurs qui ont un minimum d’autonomie, je précise bien qu’il n’y a pas d’encadrement spécifique.  Mais l’objectif est bien de courir en groupes, les mots clefs sont convivialité et plaisirs. Rendez-vous à Nant le samedi 19 à 12h pour faire une première moitié, puis seconde moitié le dimanche. Logistique : à finaliser, soit un gite ou hôtel au milieu, soit une manip de voitures, à finaliser. Pour communiquer, je vous invite à le faire sur le post concerné du forum du Team Raidlight :  http://www.raidlight.com/A-vos-claviers.html?id_forum=13460 (je répète, c’est gratuit, mais sans prestation « contractuelle », avec pour objectif de la belle course à pied et de la convivialité)     « Stage » Maroc – 4/11 octobre Pour finaliser ma préparation, j’ai envie de reproduire un petit peu ce qui m’a bien boosté en mai, l’altitude et le kilométrage de l’Annapurna Mandala Trail. Egalement j’ai gagné un bon d’achat Allibert pour un voyage au... Maroc. Le Toubkal est à plus de 4.000m, alors une semaine de rando-course dans le massif devrait allier plaisir de […]