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Benoît LAVAL

Vainqueur du Trophée Mondial des Raids d'Orientation, Champion de France de raquette à neige,
Vainqueur du Trail Blanc de Serre-Chevalier, du Raidlight Trail Trophy, du Trail du Nivolet-Revard, de la Trans'Aq, du Guadarun, du Raid IGN, du Trail de Vulcain, du Défi de l'Oisans, du Maratour des Glaciers, ... 
2ème, 4ème, 5ème au Gd Raid de la Réunion - 9ème, 17ème, 19ème au Marathon des Sables- 5ème aux Chnats de France des 100km - 3 fois Vice-Champion de France de Raid-Orientation, 2ème de l'Annapurna Mandala Trail...
 


PROGRAMME 2009
- 25-31 juillet 09 :  Défi de l'Oisans (200km / +12.000m / 6 jours) 
   
  - 25 octobre 09 :  Les Templiers (Trail 68km)
 


Retour sur mon abandon. 48h après la Western States, je pense vraiment que 80% de mon abandon vient simplement de la « grippe » que j’ai choppé après mon arrivée aux Us. Tout d’abord la fatigue du voyage, 9 heures de décalage horaire, la fièvre, et plutôt que de s’acclimater à la chaleur je recherchais la clim pour… dormir… ou plutôt somnoler 3 heures par nuit. Alors faire 160km en étant encore dans le pâté 24 heures avant… Était-ce le stress ? Je ne pense pas, ma fille a attrapé le même truc que moi juste après... Certainement un virus.   Leçons pour l’avenir.Comme partout, il faut comprendre le terrain, le reconnaitre, s’acclimater… pour espérer être performant. (c’est la même chose quand on va à la Réunion, ou quand les Américains viennent en Europe…). Voici quelques points à ne pas oublier la prochaine fois :   1)    Absolument s’acclimater plus longtemps en arrivant plus tôt : décalage horaire (9h), et surtout à la chaleur. o   Jez Bragg (3ème – Anglais), ici depuis le 10/06 pour s’acclimater   2)    Reconnaitre le parcours. Le temps qu’on « gagne » quand on sait où on va. Comment l’effort est mieux géré quand on connait les difficultés…   3)    Partir encore plus light (juste 1 PB 800), o   boire [...]


Salut les amis, petit cr (depuis mon telephone...) Reveil 3h samedi matin, plus de fievre depuis hier midi, mais encore mal au crane en me levant, mais ok, je suis là il faut essayer. Courbatures aux epaules et et jambes dès le depart, je pars tranquille. D ailleurs a part les 4ers, c est assez cool. Et puis dés 15km j ai les jambes en vrac, je laisse filer, mais ca ne s arrange pas, et je marche/cours dés le 30eme km... Ensuite je pense encore finir pour finir, et puis j ai finalement biendu mal a rejoindre la 1ere route au 90eme km. Au fil des "aids stations", je vois les docteurs me regarder bizzare, meme de demander de repasser sur la balance (le poids est mesuré au depart, puis a 6 ravitos, pour verifier qu on ne se deshydrate pas). Game over! Mais je retiens pleins de bonnes choses, le trail est different de chez nous. Coté nature plus "poussé", et pourtant 25 ravitos de folie. Je ne sais pas qui a dit trail=autosuffisance, mais ca ne vient pas d ici ! (je ne critique pas, je constate). Ravitos equipés en tonnes de glaçons au milieu de rien. Glacons dans les bidons, sous la casquette, dans les poches des maillots, des shorts, le coureur US est climatisé ! Et les assistances, dignes du GRR, chaises pliantes pour passer la journee entiere, et puis la glaciere familiale. Rien à dire question logistique les Américains sont super équipés ! Et puis surtout des tonnes d encouragements, grosse ambiance !!!   Pour réussir ici [...]


Arrivés dimanche avec ma fille Chloé de 9 ans, nous avons profité deux jours de San Francisco, puis 2 jours dans les paysages epoustouflants du Parc National du Yosemite. La course (100 miles = 160km), de Squaw Valley à Auburn, c'est demain. suivi ici : www.ws100.com Avant de voir l'arrivée, serais-je au départ... Dans la nuit de mercredi à jeudi j'ai choppé un peu de fièvre, froid, etc..., hier j'aurais bien été incapable de courir 10 miles... De la fatigue du décalage horaire ? Un coup de froid avec ces clims de partout ? Une bonne nuit, et ce matin vendredi ça va quand même mieux la fièvre est partie, même si c'est pas le top... Ce matin ce serait encore compliqué de faire 100 miles. Mais demain sera un nouveau jour. Je continue de positiver... A+


Histoire de la Western States: Le Western States Trail, c'est avant tout un parcours (Trail=parcours) qui traverse les états de l'Ouest américain. Depuis 1955 existe une course à cheval (la Tevis Cup) qui relie Squaw Valley à Auburn, soit 100 miles à réaliser en 24 heures. En 1975, Gordy Ainsleigh un cavalier dont le cheval est blessé prend le pari de réaliser le parcours à pied, et de parcourir les 100 miles en moins de 24h à pied. Il y parvient tout juste en 23h5?, la Western States Run est née. Au fil des années c'est devenu LA course d'ultra de référence aux USA. 400 coureurs sélectionnés ou tirés au sort parmi les 2.000 prétendants annuels, plus de 1.500 bénévoles. (www.ws100.com). La récompense est une boucle de ceinture à l'effigie du coughar, et de "couleur différente" selon la performance, en or pour ceux qui réalisent le parcours en moins de 24 heures... Cette année c'est le 27 juin, et j'y serais...  

Petit retour sur la gestion du mois de mai, entre le Trail du Nivollet et le Trail des Lacs: Voici comment je me suis entraîné. Un gros travail intermédiaire, peut-être un peu trop uniquement pour le Trail des Lacs, mais je voulais surtout travailler un entraînment pour l'ensemble des prochaines courses, et en faire peu en mai se serait payé en juin et juillet... Un poil émoussé donc à Gerardmer, mais c'est passé... dimanche 10 mai 2009   30' seuil nature lundi 11 mai 2009 1h30 VTT 10x500 tapis mardi 12 mai 2009 1h30 VTT 2h dénivellé sur Chaussitre avec sac 5kg mercredi 13 mai 2009 1h30 VTT 30' seuil nature jeudi 14 mai 2009 1h30 VTT 10x500 tapis vendredi 15 mai 2009 1h30 VTT 2h allure libre valloné avec sac 5kg,  samedi 16 mai 2009 1h30 VTT 30' seuil [...]


Parcours roulant avec beaucoup de montagnes russes, paysages magnifiques et temps parfait. Depart rapide mais prudent, Emmanuel Gault me suit 15km puis lache dans la 1ere descente. Ensuite toujours 2-3mn d avance sur Damien Vierdet. Mantel revient bien vers le Hoeneck (2mn), mais lache ensuite. Au final une course bien gérée depuis l avant, le podium au TTN (chnat de France) assuree, reste a voir quelle marche... (1er en 4h49, 2eme Mantel 4h54, 3eme Vierdet 4h55, 4eme Gault, 5eme Jouvance...)

Mon Job, mon Entreprise

Marque de produits de TRAIL & RANDONNEE.

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SMAG Organisations

Association (que je préside), organisatrice du Défi de l'Oisans depuis 18 ans, et du Raidlight Trail Trophy.
Le Défi de l'Oisans, une de mes 3 courses préférées dans le monde, des paysages, de la convivialité, une ambiance... C'est pour cela que je l'ai déjà fait 10 fois... Posez vos valises pour 6 jours de "vacances" à courir autour des Ecrins...
Il reste 6 places pour le Défi 2009 (26 au 31 juillet), ne manquez pas l'occasion.

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