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Benoît LAVAL

Vainqueur du Trophée Mondial des Raids d'Orientation, Champion de France de raquette à neige,
Vainqueur du Trail Blanc de Serre-Chevalier, du Raidlight Trail Trophy, du Trail du Nivolet-Revard, de la Trans'Aq, du Guadarun, du Raid IGN, du Trail de Vulcain, du Défi de l'Oisans, du Maratour des Glaciers, ... 
2ème, 4ème, 5ème au Gd Raid de la Réunion - 9ème, 17ème, 19ème au Marathon des Sables- 5ème aux Chnats de France des 100km - 3 fois Vice-Champion de France de Raid-Orientation, 2ème de l'Annapurna Mandala Trail...
 



Cette course je l’ai bien préparé. Les nombreux soutiens les jours précédents, pr mail et au salon des courses me font plaisir, mais ne me mettent pas la pression. J’ai également bien préparé les éléments matériels, et j’arrive serein et calme au départ. Je ne renie pas mon pronostic : faire dans les 5 premiers serait déjà une bonne course vu le niveau du plateau. Ma grande question personnelle est : ai-je tout simplement le niveau pour être dans le groupe de tête, je ne le sais tout simplement pas, n’ayant aucun repère à ce niveau.   Nant-Sauclières J’ai fait le choix de la grosse lampe, j’y vois dix fois mieux que d’autres qui ont des lampes minuscules. En me plaçant devant, je ne cherche pas à m’échapper, mais simplement à prendre la meilleure position, celle où on voit le mieux le chemin. D’ailleurs je ne m’échappe rien du tout, la meute compacte est derrière moi. Au premier « coup de cul » vers le 8ème km (un mur pas long mais très raide), je décide de marcher alors que généralement ici ça court en tête de course. Comme le chemin n’est pas large, je marche, donc tout le monde marche. Thierry Breuil finit par me dépasser, mais alors qu’il est en tête en haut, il marche dans la descente pour ne pas faire la trace et qu’on le redouble… Moi ma course fait 72km, pas plus, pas moins, et je gère mes 72km sans m’occuper des autres à attendre Pierre ou Paul. Je m’échappe légèrement à cette occasion, les secondes gagnées le seront pour plus tard… Je m’efforce de ne pas […]


Voilà une belle balade de six jours très intéressants, où nous avons associé le plaisir du trek (déplacement en autonomie avec notre sac), et des entraînements de course à pied en altitude. « Nous », c’est moi et Cyril COINTRE, un bon Trailer qui connait un peu toutes les montagnes du monde puisqu’il a visité les sommets de plus de 22 pays…(voir ici : http://lestoitsdumondeavelo.free.fr/) .   180km et 13.000m de dénivelé ça fait beaucoup, mais je me sens bien affuté. Mon idée de reproduire ma forme de mai à la suite du Népal prend forme, et je ne me sens pas trop fatigué. Il reste 15 jours de repos et d’affinage (retravailler un peu de rythme et de vitesse) avant les Templiers. On verra ce que cela donnera, mais ce voyage sur le toit de l’Afrique du Nord restera déjà un bon souvenir à lui seul.   Jour 1 : lundi 5 octobre 2009: -       (Transfert Marrakech – Seti-Fatma (1 heure)) -       Rando-course avec sac à dos 9kg o    Seti-Fatma (1.400m) // Oukamaiden (2.600m) o    25km / +1.800m o    5h (avec 30mn de pause) o    Longue vallée à remontée, et col pentu à la fin (altitude 3.000m), avant jolie descente dans la plaine herbeuse de Oukamaiden o    Couru 30%.   -       Sortie Course o    Séance SEUIL en montée +600m à 1.100m/h o    Sommet de Oukamaiden (3.260m), total 1h15mn o    Tour des crêtes, magnifique au coucher du soleil. o    Bonnes sensations en descente.   -       Total : environ 35km / +2.400m / -1.200m     Jour 2 : mardi 6 octobre 2009: -       Rando-course […]


Depuis ma coupure en juillet (3 semaines), l’objectif c’est les Templiers (Le Trail le plus renommé de France, 72km/+3.200m, finale du Chnat de France, voir ici http://www.vo2.fr/templiers/ ). Je m’entraine fort, je fais peu de courses à coté (seulement le Défi de l’Oisans et le Trail du Bessat), et j’espère de façon équilibrée. Va falloir k'sa paye !!! 1Je m’entraine comme je l’ai rarement fait: pour la Réunion en 2003 quand j avais fait 2ème, et ce début d’année. J’essaye de caler 3 séances (lundi-mercredi-vendredi), un peu de récup par des footings ou du vélo au milieu, et du long ou des courses d’entrainement le WE. La motivation est là, alors la difficulté de l’effort passe toujours. J’ai ces Templiers dans la tête pour me motiver, avec cette phrase en tête « Va falloir k'sa paye !!! » Va falloir k'sa paye !!! 2 En fait ce qui est plus pesant n’est pas de s’entrainer, mais l’organisation et les sacrifices autour... 1) le boulot très prenant cet automne (3 recrutements, une levée de fonds, +30% de croissance...), j y passe beaucoup de temps et d’énergie. Courir c est donc entre midi et deux, à 19h (et la nuit tombe de plus en plus tôt...), ou du vélo d’appartement devant la télé ou au réveil. Plus ma compagne, les enfants, il y a bien quelques séances qui sautent. 2) Sacrifices aussi de course qu’on ne fait pas, fin aout, ou le WE dernier aux Aiguilles Rouges ou j ai laissé filer dès la première bosse... On se dit juste que si aux Templiers on ne fait rien, quel […]


Une ligne de départ à 10m de sa maison, c'est quand même plutôt rare... Mais c'est le cas pour moi au Trail du Bessat, que je faisais pour la première fois. Une semaine bien chargée avec 3 grosses séances (18 cotes de 1' lundi, 30mn de seuil mercredi, 6x1.000m en 3'20 vendredi), et donc pas une fraicheur optimale ce matin, mais de bonnes jambes. Un départ comme un 10km, puis je passe en tête et imprime un bon rythme. J'ai un poursuivant, un orienteur (ça se voit à l'habit). Il va bien, je relance vraiment bien, il est toujours là. Il semble un peu plus souffler dans les bosses, mais il est plus jeune (20 ans), il a la capacité à la monter plus haut en pulsation... Passage des crètes, terrain technique à bonne allure, nous sommes à bonne allure. Deux trois fois il perds quelques mètres, mais revient vite. Dernière grosse difficulté avec le crêt de la Perdrix, nous sommes toujours deux. A quelques km de l'arrivée, après avoir bien tourné, nous décidons de finir ensemble. Nous discutons un peu, mon co-vainqueur fait son premier Trail, Thibaud Coupart est en équipe de France junior de course d'orientation. Nous avons fait une bonne course. A l'arrivée, je retrouve mes enfants Heidi et  Chloé, et Axel, Amandine, et Lisa les enfants de Claudie. Tous ont fait la course enfants sous la conduite de mon père, avec de beaux maillots Team Raidlight. Pour nous une course familiale, à domicile...


La première partie de la saison a été riche et dense. J’ai été le premier surpris de mes bons résultats, et cela m’a incité à enchaîner les courses. Fin juin, la pause s’imposait…  Aujourd’hui (depuis le Défi de l’Oisans), je reprends un nouveau cycle de zéro. A un moment donné il faut à nouveau s’entraîner.   Objectifs et motivation. Ce ne sont pas les belles courses qui manquent… Tout d’abord pas de course à Chamonix fin aout (UTMB, CCC, …), un break moral après mes déboires les années passées, et puis sans préparation spécifique minimum inutile de se faire d’illusion. La Réunion me disait beaucoup cette année, mais le programme professionnel n’est pas en phase, je me rattraperais par un beau voyage certainement à Noël (à suivre…). Donc l’objectif de fin de saison sera… LES TEMPLIERS. Ce n’est pas un objectif par défaut ou au rabais. Vu ma forme de début d’année sur les Trails classiques, j’ai envie de voir ce que je peux faire face aux meilleurs sur la course de référence. Ma préparation est donc orientée vers cet objectif.   Les Templiers Ensuite Les Templiers sont aussi la finale du Trail Tour National. Je suis en tête de ce Championnat de France, mais deux ou trois coureurs sont toujours en course et peuvent me dépasser. Pour cela ils doivent finir sur le podium des Templiers. Pour faire simple, s’ils ne le font pas, peu importe mon résultat aux Templiers. Mais mon objectif sera de toute façon de me mesurer à eux, alors pas de calculs… Le podium sera aussi mon […]


Reconnaissance Templiers 19-20 septembre. Le WE du 19-20 septembre, je vais aller reconnaitre le parcours des Templiers. J’invite les coureurs que cela intéresse de le faire en groupe à se joindre à moi. Ceci n’est pas un stage organisé ou encadré, c’est simplement un regroupement libre de coureurs motivés (donc naturellement gratuit). Il y aura certainement des niveaux différents, des groupes se feront tout seul. Il faut des coureurs qui ont un minimum d’autonomie, je précise bien qu’il n’y a pas d’encadrement spécifique.  Mais l’objectif est bien de courir en groupes, les mots clefs sont convivialité et plaisirs. Rendez-vous à Nant le samedi 19 à 12h pour faire une première moitié, puis seconde moitié le dimanche. Logistique : à finaliser, soit un gite ou hôtel au milieu, soit une manip de voitures, à finaliser. Pour communiquer, je vous invite à le faire sur le post concerné du forum du Team Raidlight :  http://www.raidlight.com/A-vos-claviers.html?id_forum=13460 (je répète, c’est gratuit, mais sans prestation « contractuelle », avec pour objectif de la belle course à pied et de la convivialité)     « Stage » Maroc – 4/11 octobre Pour finaliser ma préparation, j’ai envie de reproduire un petit peu ce qui m’a bien boosté en mai, l’altitude et le kilométrage de l’Annapurna Mandala Trail. Egalement j’ai gagné un bon d’achat Allibert pour un voyage au... Maroc. Le Toubkal est à plus de 4.000m, alors une semaine de rando-course dans le massif devrait allier plaisir de […]

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Association (que je préside), organisatrice du Défi de l'Oisans depuis 18 ans, et du Raidlight Trail Trophy, un Challenge de 4 Trails en 2010.
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