Avec notre groupe d'une quinzaine, nous avons reconnu le "nouveau" parcours de l'UTMB en 4 jours (160km / +9.000m). Pour les changements du parcours entre cette année et l'an dernier: - la Charme et S-Gervais: en arrivant au sommet de Voza,on suite la grande piste qui nous a monté jusque là... et la sute jusque St-Gervais est du même genre que la montée : large, roulant, et ... raide. Cette descente va faire mal aux jabe, elle se finit pas quelques km de route à fort %. Par contre, la remontée sur les Contamines est plus large et moins tortueuse que l'ancien parcours, tout en restant vallonnée. - vers Catogne / au dessus de Vallorcine : on n'a pas reconnu, j'ai découvert le book hier au retour au courrier. Mais j'avais pris le nouveau chemin en rando, il est plus joli et technique que la grande piste. - La Balcon Nord / Chamonix: Etrange sensation que de repartir vers le haut de la vallée à Argentière plutôt que de redescendre. Finalement, je prèfère ce, nouvel itinéraire à l'ancien. Autant de dénivellé, mais moins casse patte, terrain plus souple et plus agréable en fi de parcours que la pierraille du balcon sud, et aussi ce sera à l'ombre pour ceux qui arriveront en plein cagnard (on ne sait jamais....). FROID: On a eu la pluie le 1er et le dernier jour. Le grand enseignement de cette reco, c'est de s'être rappelé que l'UTMB est un Trail "froid". On a tendance à l'oublier en aout au milieu des entraînements. Mais il fera certainement froid (et humide), et pour ma part je ressortirais surement le collant d'hiver pour la nuit. Attention, le froid vous crispe, et les muscles restent sous tension. BATONS: J'ai encore vu beaucoup d'adeptes des batons les utiliser pas comme il faut. Il faut enfiler la main dans le dragonnes par en dessous, que la main enserre à la fois la draonne et la poignée. La poussée est plus facile, et le baton n'a pas besoin d'être sérré. C'est important, sinon vous avez tout l'avant bras crispé pendnt tout le raid (et la poussée st aussi moins efficace). Il faut tenir le baton comme les batons de ski de fond, pas comme ceux de ski alpin. Voila, bon courage, RDV au TGV (Tour des Glaciers de la Vanoise, 75km / +3.500m).

Une super semaine de préparation la semaine derniere : 230km de "trail" en 6 jours, avec un sac en semi-autonomie. Des étapes de 28km à 55km, très variées, souvent sablonneuses, et avec du dénivelé, dont la fameuse dune du Pyla au coucher du soleil... (ca vaut bien les 2 points de qualif pour l'UTMB !). Une semaine coupée du monde, avec des bivouacs naturels sur les bords des Lacs d'Hourtin, de Lacanau, ou sur la plage du Cap Ferret... Résultats et renseignements sur www.transaq.fr Nous étions un certain nombre à nous y préparer pour l'UTMB, et ces kilomètres accumulés nous feront un bon "stage" de préparation. J'ai le plaisir de gagner pour la deuxième fois, et Raidlight fait coup double avc la victoire d'Alexandra. Maintenant cap sur le dénivelé : le tour du MTB en 4 jours le WE prochain, puis le TGV... A+

A J-3 mois, je vais enfin me concentrer sur l'UTMB. Cette première moitié de saison, je me suis attaché à travailler la vitesse et le rythme. Trail du grand brassac, Trail de la Ste-Victoire, Marathon de la Drome. Un peu de tout terrain avec deux raids d'orientation, le Raid ATO, et le O'BIVWAK le WE prochain. J'ai une bonne vitesse de base (3h08 au Marathon de la Drome où il y avait 1.000m de déniv+), par contre je me sens moyen dans le gros dénivellé. Pour l'UTMB, il faut maintenant que je travaille 1) la distance 2) le dénivelé. Je ne prévois pas pour autant de faire 150km / semaine, en tout cas pas toutes les semaines.Le programme est bati avec alternance de "semaines STAGES" et de "semaines CLASSIQUES": Semaines "STAGES":3/9 juin : la TRANS'AQ, 240km en 6 jours, terrain Trail.21-24 juin : Stage autour du Mont-blanc raidlight30 juin: Tour Glaciers de la Vanoise (80km)12/15 juillet : Stage autour du Mont-blanc raidlight28 juillet/3 aout : Défi de l'Oisans (200km / +12.000m de D+). Semaines "CLASSIQUES:Récup de la semaine précédente si course.1 séance de seuil (30mn à 40mn)1 séance de fartleck (type 6x5')1 séance d'escaliers (10 montées)1 séance d'endurance (de préférence en rando-course) Pour récupérer, plutôt qu'un footing, j'envisage des séances de marche sur tapis roulant.Incliné à 15%, en 40 minutes à 5km/h, cela fait quand même 500m de D+... Maintenant y'a plus qu'à...