Entraînement automnal…

Chartreuse-. 1825L’Ultra des Templiers se profile d’ici la fin du mois, et l’entraînement se poursuit correctement.

Voici mon progamme hebdo actuel:

Thème Descriptif Intensité
Lundi (optionnel footing+PPG))
Mardi VMA – tapis de course sur tapis : 1′-2′-3′-2′-1′-2′-3′-2′-1′-2′-3′ 3 à 5
Mercredi footing + PPG footing 1h00 + PPG 2 à 3
Jeudi ALLURE COURSE(v=course 5h) 30′ échauff + 1h allure course sur terrain valloné 3 à 6
Vendredi footing footing 1h00 (ou rameur 40′) 2 à 3
Samedi COTES / DESCENTES (+PPG) en cote : (5′ + 10x45s )x2  +  descente : 8x 1’30s 4 à 7
Dimanche LONG Sortie longue rando-course 4 heures  à 6 heures 5 à 8

Rendez-vous le 26 octobre à 4h00 pour 105 kimomètres…