La préparation du 100km de Chavagnes bat son plein. Je me prépare pour 7h10mn (14.3km/h - 4'12s / km). Dimanche : parcours trail des 25 bosses à Fontainebleau (3h cool) Lundi : 1h15 en tout, Test de sacs à dos et porte-bisons avec différentes charges (2kg, 5kg, 8kg) sur tapis roulant (étude Raidlight) Mardi : 2h00 allure 100km (4'14s) Mercredi : footing 40mn avec Alexandra (moi j'étais HS !) Jeudi : pas de motivation pour une séance, mais une fois au stade... 2x600m (allure 3'10s/km) +4x500m (allure 3'06s/km)+4x400m (allure 3'00s/km) Finalement ça décrasse bien, et j'ai de meilleures jambes après qu'avant, je crois qu'elles s'encrassaient avec le volume... Vendredi : x Samedi, aujourd'hui, le presque marathon du Pilat : (36km) St-Genest / Jonzieux / Marlhes / St-Régis du Coin / col du Gd Bois / St-Genest (par la route).je pars pour une sortie allure 100km sur mon tour habituel de 1h30mn. Un premier détour avant Jonzieux pour rajouter 3km, ça va bien, les champs sont enneigés, et la forêt est calme et fraiche. J'aperçois 3 chevreuils bien tranquilles... Arrivé à Marlhes, je me sens toujours bien, et en quelques secondes (il ne faut pas trop réfléchir...) je me décide à prendre à droite pour rallonger le parcours vers St-Régis du Coin. L'allure est bonne, la météo excellente, du temps devant moi... Je suis toujours à 14.5km/h, à l'allure 100 bornes malgrè les bosses de notre valloné plateau du Pilat (700m de déniv sur le total de la sortie). La montée sur St-Régis est aussi raide par la route que par le chemin du RTT ! Plus de 5'00s sur ce km bien raide. Puis ça repart bien. Au moment de choisir le retour "sous" Chaussitre, plus court, ou par le col du Grand Bois, je prends la 2ème option, plus longue mais plus roulante. Ca tourne super bien, surtout qu'après les faux-plats montants, il reste les faux-plats... descendants ! Me vient l'idée de faire de ce parcours un marathon... Peut-être un jour, en passant aussi plus par les bois. Ou bien pourquoi pas un 100km sur route, qui vaudrait bien Millau ! Au final, je fais 36km en 2h30mn (bases de 2h55mn au marathon), soit du 14.4km/h (4'09s / km).Après avoir envisagé de rajouter les 6km manquantrs pour le marathon, j'en reste là, il ne faut pas non plus faire la course avant le jour J... Test de matière: J'ai aussi profité de cette sortie pour tester un nouveau tissu technique en BAMBOU (matière écologique, et antibactérienne) que nous avons déniché. Pour bien tester, on coupe le maillot en 2 : une partie […]

Presque tous les jeudi pendant l'hiver, nous descendons avec Alexandra et Loïc au stade de Firminy courir avec un groupe du club (ACO). C'est jour de VMA, ou de frcationné court. Nous apprenons la séance en arrivant : "alors coach, on fait quoi aujourd"hui ?". Aujourd'hui, deux jeunes préparent le France de cross court, alors c'est 4x1.000m. 4x1.000m ??!! Ce je sais que ça va dérouiller, surtout 4 jours après un cinquante bornes, mais on est là pour ça... Le coach dit en 3'00s - 3'05s... je ne pense pas pouvoir le faire, malgrè les 5 minutes de récup... 1er 1.000m: ça part bien, normal, c'est le premier, 1'27s au 500m (sur les bases de 2'54s !), ça relentit un peu trop alors je double par la corde et on fait en 2'59s ! 2ème 1.000m: ça part un peu moins vite, 1'31s au 500m, je déboite au 500m, et on finit en 2'59s. 3ème 1.000m: les cinq minutes de récup semblent plus courtes... Ca part bien, mais au 200m je m'arrèterais bien avec la bonne excuse du 48 bornes de dimanche. Allez allez ! Au 500m, je déboite encore par la corde, Sofiane par l'extérieur, on est sur 3 couloirs, heureusement j'ai la corde ! Mais sofiane se gourre et s'arrète au 600m, puis repart ! On finit encore ensemble à bloc en 3'02s ! 4ème 1x1000m: Je sens que ça va partir en vrille, Loïc veut aussi mettre la dose ! Je pars en 4ème position, et je remonte doucement. A la cloche (quand on attaque le dernier tour - cloche virtuelle à l'entrainement...), je déboite, et jà je suis quand mêm bien dans le dur. Les deux jeunes me repassent au 150m et au 50m, mais je finis bien, 3'01s. Tout ça me rappelle ma jeunesse de pistard. Je ne m'en croyais plus capable ! On a fait une bonne séance. Je ne sais pas bien à quoi elle va me servir à 20 jours des 190km du Libyan Challenge, mais en tout cas je me suis bien fait plaisir ! A+

Quel plaisir d'avoir accueilli 980 coureurs sur nos parcours d'entraînement ! L'équipe d'organisation étant rodée, j'ai pu avoir la chance de participer cette année. J'avais bien préparé la course, même si on laisse un peu de jus dans l'organisation. Après quelques kilomètres, je fais exploser la course... Julien RANCON se mets sur orbite, et nous colle 15mn sur 30km ! Impressionnant, cela fait 30 secondes au kilo... Je n'avais pas douté que sur cette distance il serait devant, mais autant je ne pensais pas. En tout cas je ne regrette pas de l'avaoir mis sur orbite, je vois l'écart qui nous sépare... Bravo ! Gilles GUICHARD finit deuxième, deux minutes devant moi. Je sais qu'il n'est qu'en début de saison et pas affuté, mais je suis assez content de ce faible écart. A bientôt Gilles au Trail de Gruissan... Tous les commentaires, photos, vidéos... depuis ici www.raidlight.com/boutique/page_actus_page.cfm