Quel privilège de pouvoir courir la course que l’on organise, et de pouvoir en plus la gagner… Comme au Défi de l’Oisans, je dois ce privilège à la formidable équipe d’organisation qui peut se passer de moi le temps de la course (durant la course, je n’ai pas de responsabilité dans l’organigramme). Donc merci aux bénévoles de SMAG, Raidlight, Marlhes, Véranne, Saint-Régis, et de Raidlight pour me permettre ce privilège… Le parcours était déjà bien pourvu en neige hier, avec plus de 30cm de neige dure, roulante et très verglacée par endroit. Puis la neige est tombée hier soir, 5cm, mais à l’horizontale. Et ce matin, le soleil était là, sur un paysage blanc de blanc, avec vue sur les Alpes et le Massif Central : extraordinaire. De quoi accueillir au mieux nos 1.200 hôtes du Raidlight Trail Trophy pour courir les 42km / 22km / 11km. Normallement je n'ai rien à faire, mais je ne peux m'empécher de superviser les détails de la mise en place avant le départ. Tout se goupille à la minute, l’arche arrive en retard, mais est montée 3 minutes avant le départ… Ma course : Ma tactique de départ : attendre sagement la mi-course dans le groupe de tête. Résultat : au premier kilomètre à la sortie de Marlhes j’ai pris la tête, et au sommet de la première bosse cinq cent mètres plus loin, j’ai 50 mètres d’avance... Qui m’aime me suive, mais personne ne veut partir avec moi. Alors allons-y quand même… Je n’attaque pas, je fais ma course, pour 42km, sans m’occuper des autres. Et je trouve ça bien d’être « tranquille » devant : premières congères je marche, puis je relance quand il faut, ralentit, marche, recours… comme je veux. J’imagine en groupe l’énervement, la bousculade à chaque congère, doubler dans le bazar… Parce que pour moi, dans la neige, il ne faut surtout pas s’énerver, et savoir varier le rythme en fonction du terrain. Quelques congères sont sévères avec de la neige à mi-cuisse, je marche en posant bien les pieds dans ceux du gars qui a rebalisé une heure avant. Je ne pense pas laisser beaucoup de jus à « faire la trace » par cette méthode, les dix gars derrière n’auront pas bien mieux que moi. Je prends du plaisir, j’y vais comme il faut, sans me mettre dans le rouge. Arrivent les bosses de Chaussitre, mon terrain d’entraînement. Montée en rythme. Grosses de grosses congères au sommet, premières pelles, ne pas s’énerver… Je reste dans le balisage, et je vois que le groupe derrière est sortie à quelques mètres de la trace et que ça va mieux pour eux, j’en […]

CV PROFESSIONEL CVBenoitLAVAL-copie-1 ARTICLES DE PRESSE doublevie Acteurs de l'Economie CGPME - la volonté des PME 3 pages 2011-07-22~1015@ACTEURS DE L ECONOMIE RHONEAL article magazine Endurance Raidlight à SaintPierredeChartr Article Esprit Trail BenoitLAVAL mars2010 Portrait UMF

La montée de Chambles, c'est un 11km mi-route mi-trail, très populaire dans la Loire. La date peut sembler incongrue entre les fêtes, mais c'est pourtant la bonne occasion 1) soit d'avoir bone conscience avec les excès des fêtes 2) de redémarrer pour 2009 3) de se tester en plein hiver... 800 coureurs ce matin, avec -6°C au départ.Pour ma part, c'était cette année l'option 3), et malgré une forte dose d'entraînement (voir ci-dessous), j'avais de très bonnes jambes. Premier kilo en 3'20s, bien dans le trio de tête, un peu laché un peu plus loin, mais je revenais sur les routiers dans la descente (si peu technique pour un Trailer). Mais le futur vainqueur s'échappait irrémédiablement, il faut dire qu'avec ses 30'19s au 10km et 1h05mn au semi-marathon (peut-être mieux - infos rapides google), je ne faisais pas le poids sur 11km. Deuxième, et très content, avec de bons coureurs derrière comme mon ami Gilles GUICHARD 5ème (mais attention à lui au printemps...). 40mn58s, j'ai gagné 2mn30s par rapport à l'an dernier ! En plein entraînement. Ma nouvelle vie au Bessat porte ses fruits ! Depuis début décembre et la neige, je fais des sorties ski de fond de 1h-1h30mn trois ou quatre matins par semaine avant d'aller bosser. Je double cela avec les séances course à pied classique, entrainement cross en ce moment. Depuis le début des vacances de Noël, je me fais un "stage perso": - matin : 1h30mn de skating ou de raquette - soirée : séance course à pied sur un cycle de 4 jours . 10x500m sur tapis roulant (18km/h, pente 3%, récup 1') . 10 cotes de 2mn en extérieur dans la neige . Seuil de 30mn à 16.5km/h, pente 2.5% sur tapis roulant . Sortie 1h "à bonne allure" sur circuit raquette ou neige dure (sans compter les luges à remonter, les descentes en bouées, etc, etc...) Ca paye ! (hier avant la course j'avais fait les 500m). D'un coté je travaille l'endurance et les cuisses sans me "fatiguer les articluations", et de l'autres je travaille un super rythme. Je ne vais pas faire ça 3 mois non plus, 15 jours suffiront, et puis il faudra le bonifier. Prochaines courses : le Trail-Blanc de Serre-Chevalier semaine prochaine, puis certainement les départementaux de cross, et le Raidlight Trail Trophy si tout est bien organisé avant le jour J... A+