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Benoît LAVAL

Sportif passionné, je cours depuis trente années...

Après de la piste, du marathon, et des raids d'orientation, je me concentré sur le Trail, avec de belles performances : vice-champion de France en 2009, Equipe de France en 2010, trois Marathon des Sables (9ème), six Grands Raids de la Réunion (2ème, 4ème, 5ème), une victoire à l'Annapurna Mandala Trail (Népal), onze victoires au Défi de l'Oisans, et beaucoup d'autres Trails. J'aime aussi le ski de randonnée, la course d'orientation, et la simple randonnée pour découvrir un massif.

 

Chef d'entreprise, président-fondateur de Raidlight-Vertical...

J'ai associé ma formation d'Ingénieur textile à ma passion de la course à peid, pour créer RAIDLIGHT en 1999, une marque de produits de sports innovants pour le Trail. Raidlight a également repris la société Vertical, spécialisée dans les vêtements de montagne. Nous sommes aujourd'hui 30 collaborateurs installés à Saint-Pierre-de-Chartreuse, où nous avons créé la 1ère Station de Trail d'Europe.

 

Chambres d'hôtes...

Avec ma femme Claudie, nous proposons 3 chambres d'hôtes à Saint-Pierre-de-Chartreuse, à deux pas des commerces et de la Station de Trail, venez découvrir la Chartreuse depuis chez nous...


Vendredi 20 juin 2008 5 20 /06 /Juin /2008 21:08
WS100 J-8

Je suis arrivé hier midi jusqu'en Californie, après 11h d'avion. Quelques heures de voiture plus tard, me voilà à Auburn, chez Bill et Susan, chez qui j'ai loué une chambre par internet. Grande maison, frigo "open", jaccuzzi, et barceue à mon arrivée... : cool ! Wild West (l'Ouest sauvage !):Déjà hier quelques frayeurs avec la voiture... automatique. Après quelques essais du levier de vitesse dans le parking, je finis par me rappeler comment ça marche, même si le pied gauche s'invite encore de façon intempestive sur le frein (il n'y a pas de pédale d'embrayage) ! Mais surtout, hier, en arrivant nous avons visité les voisins de Susan, ils m'ont trouvé une chambre à coté du départ pour avant la course. Là-bas, branle-bas de combat, un serpent à sonnette s'est invité dans un coin de la terrasse. Ca arrive rarement, mais ça arrive ! Trois coups de fusils auront raison de ce joli morceau de 80cm... Méfiannce sur le chemin si on entends le bruit caractéristique de la sonnette... Première visite du parcours, et Anthony (voir après) me parle de la présence "en liberté" des Coughars (mountain lions). Une traileuse s'est fait tuer il y a deux ans sur le parcours (pas pendant la course mais un autre jour)... Le coughar est plutot craintif, sauf s'il se sent en danger ou surpris. Un panneau à l'entré du chemin mets d'ailleurs en garde, et conseille de faire du bruit pour ne pas le "surprendre". (le coughar est l'emblème de la Western States, il est représenté sur la boucle de ceinture offert aux arrivants) Avec tout ça, on randonne un peu différemment, et le moindre bruit devient étrange... Surtout au début, après on s'y fait. Histoire de la Western States:Le Western States Trail, c'est avant tou un parcours (Trail) qui traverse les etats de l'Ouest américain. Depuis 1955 existe une course à cheval (la Tevis Cup) qui relie Squaw Valley à Auburn, soit 100 miles à réaliser en 24 heures. En 1975, Gordy Ainsleigh un cavalier dont le cheval est blessé prend le pari de réaliser le parcours à pied, et de parcourir les 100 miles en moins de 24h. Il y parvient tout juste, la Western States Run est née. Au fil des années c'est devenu LA course d'ultra de référence aux USA. 400 coureurs sélectionnés ou tirés au sort parmi les 2.000 prétendants annuels, plus de 1.500 bénévoles. (www.ws100.com). La récompense est une boucle de ceinture à l'effigie du coughar, et de "couleur différente" selon la performance, en or pour ceux qui réalisent le parcours en moins de 24 heures. […]

Dimanche 8 juin 2008 7 08 /06 /Juin /2008 23:23
Victoire à l'AMBERTRAIL

Deux jours après les 10km de Saint-Etienne, je vais jusqu'à Ambert (Puy de Dome) pour faire une bonne sortie sur 32km sur un Trail régional. Je crains un peu la fatigue, mais ça fera une bonne sortie. Un parcours casse-patte, avec beaucoup de montées et de descentes, et une alternance de pistes et de chemins techniques à très techniques (comme j'aime !). Il y a un favori, Fabien Chartoire, qui a gagné les 3 premières manches du Challenge dont fait partie la course, et en plus il est d'Ambert. C'est un spécialiste des 10km. Alors dès le départ, je décide que ce soit une course de 32km pour l'user et pour ne pas que ça se joue dans le dernier kilomètre. Il donne un peu trop dans toutes les cotes du début, et je me refais à chaque fois sur les parties techniques. A chaque fois il reprends le large, mais de moins en moins... Et dans le dernière bosse, je fais l'effort et je le lache. Reste 5km, mais je me sens frais comme deux jours avant aux 10km... alors je lance et je relance, et il ne reviendra pas. Je suis très très content. C'était une magnifique course, superbement organisée par une organisation sans faille (pour une première) ! http://www.clf.ambert.free.fr/

Vendredi 6 juin 2008 5 06 /06 /Juin /2008 22:12
Des 10km à la pelle ! (32'34s le 6 juin)
Après le 100km, j'ai la tête au Trail. J'ai vraiment plaisir à retroiver les chemins, de bonnes cotes, des petites descentes tortueuses... Je programme 1 séance de seuil le mardi, LA séance d'escaliers à Saint-Etienne le jeudi, des cotes longues le samedi (6x12minutes), et une sortie longue Trail le dimanche. Le 24 mai, je vais faire ma sortie Trail à la Forestière à Saint-Alban les Eaux (42).18km, la moitié en montée (600m de déniv), puis descente. J'ai les jambes un peu lourdes, et dès que ça se mets à monter, le premier me lache sans problème. Avec 4 minutes d'avance au sommet, il a de l'avance ! Moi j'ai un point de coté, je gère la descente, et je conserve ma 2ème place. Satisfait, parce que je n'ai pas encore complètement récupéré du 100km. Le vendredi 30 mai, je vais aux 10km du Coteau (à coté de Roanne). Je veux simplement glaner des points pour le challenge Loire des courses hors stade (voila un sacré objectif !). Dans la semaine j'ai fait mes deux séances dont les escaliers la veille. Je suis étonné d'être assez en ryhtme, même si je baisse à partir du 7ème km. Pourtant, je bats mon record en 33'24s (5ème de la course) ! Je suis plus que surpris, et très satisfait . Le WE du 31 mai / 1er juin, c'est le WE en Belledonne de SMAG (association que j'ai l'honneur de présider, et qui organise le Défi de l'Oisans et le Raidlight Trail trophy - www.smag.over-blog.com) . Un week-end complet en montagne entre Chambery et Maurienne. Avec D+2.800m le samedi et D+2.300m le dimanche, "j'amorti" bien le WE ! Le vendredi 6 juin, je me refais un 10km, cette fois-ci à Saint-Etienne et sous la pluie...Dans la semaine j'ai refait mes deux séances dont les escaliers l'avant-veille. Il y a du beau monde. Je pars doucement, pour gérer, et je passe 16ème au 1er tour (3ème km). Je gère, je remonte doucement. Un groupe d'une dizaine est à 100 mètres, et je me dit qu'il y en aura bien 2 ou 3 qui reculeront. Et puis ça remonte. Je passe en 16'41s aux 5km, dix secondes moins vite que le semaine précédente. Dans la ligne des spectateurs, je suis à portée, et puis... BANCO, je déboite et j'attaque tout le group d'un coup ! Après, il ne faut pas se retourner, la meute est lachée. Je suis à bloc, et ça tourne vraiment bien. Arrivé sur la piste pour le dernier tour, j'apprends que je suis 3ème ! Troisième des 10km de Saint-Etienne moi le Trailer. Et la surprise sur la ligne : 32'34s ! Record battu de 50 secondes, 15'50s sur les 5 derniers km, tout ça avec un entrainement... […]

Samedi 31 mai 2008 6 31 /05 /Mai /2008 19:23
Autorisation à Usage Thérapeutique – Traitement de l’asthme.

Cela peut paraitre bizarre de publier ces informations, mais je n’ai rien à cacher. J’ai un léger problème d’asthme depuis longtemps. Je dis léger parce que ça ne m’empêche pas de vivre, mais ça limite bien mes capacités de respiration. Selon les tests, une partie de mes bronches ne fonctionnent qu’à 54%. Donc depuis 2002, je prends donc un traitement médical. Pourquoi faire du sport si on a de l’asthme ?Parce que c’est ma passion tout d’abord. Ensuite parce que justement le sport… retarde les effets de l’asthme, et que c’est un « traitement » conseillé aux asthmatiques de faire du sport. Est-ce que cela améliore les performances ?Sans le traitement, j’ai un type de bronches qui fonctionnent à 54%. Avec le traitement, elles remontent à 93%. Encore en dessous de ce qu’elles devraient produire de façon « normale ». Dopage ?J’ai une ordonnance, et une AUT (Autorisation à Usage Thérapeutique ) officielle de l’AFLD, l’organisme français de lutte anti-dopage (www.afld.fr) . J’ai été contrôlé cinq ou six fois les dernières années, bien sûr sans suite. Je suis bien sûr contre le dopage de toute sorte, et j’espère y participer en donnant les informations médicales dont je dispose.

Samedi 3 mai 2008 6 03 /05 /Mai /2008 21:51
Un 100km... de 78km seulement
Et oui ! Je n'ai fait que 78km aux 100km de chavagnes en Pailler. Assisté par Bernard GAUDIN (vainqueur du Marathon des Sables il y a une vingtaine d'année, 6h53mn aux 100km, et coach de l'équipe de France de 24 heures), j'étais bien suivi. Excellentes sensations, je pars bien sur le rythme prévu de 7h00. Passage au 25km (1er tour) parfait, passage aux 50km également. Je suis dans le coup, et je suis très confiant. Idem jusqu'au 60ème. Pour moi c'est évident que ça va bien finir, et je commence à bien penser passer sous les 7h00. D'autant qu'on remonte les concurrents au fur et à mesure, et que le vainqueur du jour sera sélectionné en Equipe de France. Et puis... et puis... coup de moins bien au 65ème. J'ai mal aux jambes, mal aux pieds, le ventre qui se resserre... Je m'arrète 30 secondes desserrer les chaussures, je sais que ça me fait du bien. Je repars, et je m'accroche au rythme, parce que j'y crois encore. Et c'est là que je fais l'erreur... J'aurais du dès ce moment là (et même depuis le 50ème km) lacher des secondes au fur et à mesure... Parce que je rentre dans le mur au fur et à mesure. Nous rattrapons un concurrent, nous faisons course ensemble... à 2km/h de moins que le rythme initial. Et puis ça ralentit, et ça ralentit... Je passe le 75ème, je me dis de ne pas m'arréter... Et puis 3km après vu que je cours à 10km/h et que je suis à coté de mes pompes, je commence à marcher, jusqu'à décider d'arréter, je ne suis même plus sûr de rentrer sous les 8 heures comme c'est parti. Tant pis, j'aurais tenté 7h10, je me serais un peu entété sur 7h00, mais je n'aurais pas réussi. Un autre jour peut-être ? ---------------- ANALYSE: Je crois qu’un problème objectif est mon « mal de pied » récurrent sur les longues distances qui finit par me crisper les jambes. J’ai vu un podo que je connaissais à l’arrivée et qui m’a donné une piste, Et j’ai pris rdv avec le podologue sportif de Saint-Etienne (Mme COLLOT) pour essayer d’avancer sur ce sujet. Je l'ai vu mi-mai, elle m'a confirmé des points de tension, et nous avons fait de nouvelles semelles pour soulager cela. Mais cela n’explique pas tout. Je pense que j’étais bien préparé. Peut-être trop de route et un peu de fatigue. Mais je crois surtout que la fatigue est mentale en ce moment, coté boulot et situation personnelle assez complexe. Je ne pense pas que nous ayons fait d’erreur le jour J. Peut-être était-ce tout simplement au-dessus de mon niveau, et que j’ai fini par m’accrocher à ces 7h00 quand il […]

Samedi 12 avril 2008 6 12 /04 /Avr /2008 16:48
Le (presque...) Marathon du Pilat !

La préparation du 100km de Chavagnes bat son plein. Je me prépare pour 7h10mn (14.3km/h - 4'12s / km). Dimanche : parcours trail des 25 bosses à Fontainebleau (3h cool) Lundi : 1h15 en tout, Test de sacs à dos et porte-bisons avec différentes charges (2kg, 5kg, 8kg) sur tapis roulant (étude Raidlight) Mardi : 2h00 allure 100km (4'14s) Mercredi : footing 40mn avec Alexandra (moi j'étais HS !) Jeudi : pas de motivation pour une séance, mais une fois au stade... 2x600m (allure 3'10s/km) +4x500m (allure 3'06s/km)+4x400m (allure 3'00s/km) Finalement ça décrasse bien, et j'ai de meilleures jambes après qu'avant, je crois qu'elles s'encrassaient avec le volume... Vendredi : x Samedi, aujourd'hui, le presque marathon du Pilat : (36km) St-Genest / Jonzieux / Marlhes / St-Régis du Coin / col du Gd Bois / St-Genest (par la route).je pars pour une sortie allure 100km sur mon tour habituel de 1h30mn. Un premier détour avant Jonzieux pour rajouter 3km, ça va bien, les champs sont enneigés, et la forêt est calme et fraiche. J'aperçois 3 chevreuils bien tranquilles... Arrivé à Marlhes, je me sens toujours bien, et en quelques secondes (il ne faut pas trop réfléchir...) je me décide à prendre à droite pour rallonger le parcours vers St-Régis du Coin. L'allure est bonne, la météo excellente, du temps devant moi... Je suis toujours à 14.5km/h, à l'allure 100 bornes malgrè les bosses de notre valloné plateau du Pilat (700m de déniv sur le total de la sortie). La montée sur St-Régis est aussi raide par la route que par le chemin du RTT ! Plus de 5'00s sur ce km bien raide. Puis ça repart bien. Au moment de choisir le retour "sous" Chaussitre, plus court, ou par le col du Grand Bois, je prends la 2ème option, plus longue mais plus roulante. Ca tourne super bien, surtout qu'après les faux-plats montants, il reste les faux-plats... descendants ! Me vient l'idée de faire de ce parcours un marathon... Peut-être un jour, en passant aussi plus par les bois. Ou bien pourquoi pas un 100km sur route, qui vaudrait bien Millau ! Au final, je fais 36km en 2h30mn (bases de 2h55mn au marathon), soit du 14.4km/h (4'09s / km).Après avoir envisagé de rajouter les 6km manquantrs pour le marathon, j'en reste là, il ne faut pas non plus faire la course avant le jour J... Test de matière: J'ai aussi profité de cette sortie pour tester un nouveau tissu technique en BAMBOU (matière écologique, et antibactérienne) que nous avons déniché. Pour bien tester, on coupe le maillot en 2 : une partie […]
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