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Benoît LAVAL

Vainqueur du Trophée Mondial des Raids d'Orientation, Champion de France de raquette à neige,
Vainqueur du Trail Blanc de Serre-Chevalier, du Raidlight Trail Trophy, du Trail du Nivolet-Revard, de la Trans'Aq, du Guadarun, du Raid IGN, du Trail de Vulcain, du Défi de l'Oisans, du Maratour des Glaciers, ... 
2ème, 4ème, 5ème au Gd Raid de la Réunion - 9ème, 17ème, 19ème au Marathon des Sables- 5ème aux Chnats de France des 100km - 3 fois Vice-Champion de France de Raid-Orientation, 2ème de l'Annapurna Mandala Trail... 

Préparation UTMB
Pour moi, la préparation UTMB commencera vraiment début juillet.Avant cela, un premier cycle Trail en hiver, où jai travaillé le rythmesur des entraînements courts. Ensuite un second cycle plus foncier avec des Raids d'orientation et certainement la TransAq,toutes des épreuves à étapes. Pour l'UTMB, voici les grands axes:- faire beaucoup de kilomètres en montagne, la "vitesse" et le "rythme" seront les acquis du début d'année.- début juillet : tour de reconnaissance avec le stage Raidlight, rythme très cool.- début août : Défi de l'Oisans, 200km en montagne. Je connais bien la course après 8 victoires, le ryhtme est toujours assez élevé.- arriver frais à Chamonix, donc deux dernières semaines légères, mais avec beaucoup de marche pour garder les jambes "montagne". A+
Programme / 2
Pas de gros changements pour l'instant, si ce n'est que la TRANS'AQ devrait être au programme.Cela fera une très bonne semaine de préparation alors qu'au quotidien je n'ai pas assez le temps.En plus, c'est une semaine "hors du temps et du quotidien", qui fait une vraie coupure... Pour la fin d'année, toujours l'UTMB comme gros objectif à enchaîner avec la Réunion... 11-févr. TRAIL GD BRASSAC Première partie TRAIL, entrainements "courts" pour retrouver de la vitesse 3-mars Asics WinterTrail 18-mars Trail Ste Victoire 7-avr. CHNATS 24H Fin de première partie sur ce 24h… 28-avr. RAID ATO Seconde partie RAIDS ORIENTATION, généralement une très bonne préparation foncière avec du tout-terrain. 29-avr. RAID ATO 26-mai RAID OBIVWAK (ex-IGN) 27-mai RAID OBIVWAK (ex-IGN) 3-juin TRANS'AQ 9-juin TRANS'AQ 30-juin RAID VERTICAL 1-juil. RAID VERTICAL 7-juil. STAGE UTMB Préparation MONTAGNE avec l'UTMB en grand objectif... 15-juil. STAGE UTMB 28-juil. DEFI OISANS 3-août DEFI OISANS 25-août UTMB 26-août UTMB 20-oct. GRAND RAID REUNION Fin de saison "longue" avec un retour à la Réunion, puis un passage à la Martinique. (ne me demandez pas comment on s'entraîne pour ces 3 courses >150km en 4 mois… 21-oct. GRAND RAID REUNION 14-déc. GD RAID MANIKOU 15-déc. GD RAID MANIKOU
Conseils MDS et TRANS'AQ
J'ai courru 3 MARATHONS DES SABLES (9ème en 2003, 17ème en2004, 19ème en 2002). J'ai aussi remporté la TRANS'AQ en 2006. Question courses à étapes, j'ai remporté le Guadarun, huit Défis de l'Oisans, ainsi qu'une vingtaine de raids d'orientation avec bivouacs. Avant que ce blog ne s'enrichisse, une fiche (trop volumineuse pour ce blog) est disponible .
1ère version
Voici mon premier planning pour cette année qui commence: 11-févr. x TRAIL GD BRASSAC Première partie TRAIL, entrainements "courts" pour retrouver de la vitesse 3-mars x Asics WinterTrail 18-mars x Trail Ste Victoire 7-avr. x CHNATS 24H Fin de première partie sur ce 24h… 28-avr. x RAID ATO Seconde partie RAIDS ORIENTATION, généralement une très bonne préparation foncière avec du tout-terrain. 29-avr. x RAID ATO 26-mai x RAID OBIVWAK (ex-IGN) 27-mai x RAID OBIVWAK (ex-IGN) 16-juin C Mercantour ou Aubrac 30-juin C RAID VERTICAL 1-juil. C RAID VERTICAL 7-juil. C STAGE UTMB Préparation MONTAGNE avec l'UTMB en grand objectif... 15-juil. C STAGE UTMB 28-juil. C DEFI OISANS 3-août C DEFI OISANS 25-août C UTMB 26-août C UTMB 20-oct. C GRAND RAID REUNION Fin de saison "longue" avec un retour à la Réunion, puis un passage à la Martinique. (ne me demandez pas comment on s'entraîne pour ces 3 courses >150km en 4 mois… 21-oct. C GRAND RAID REUNION 14-déc. GD RAID MANIKOU 15-déc. GD RAID MANIKOU Me connaissant, ça va évoluer...
Conseils UTMB
J'ai pris deux départs de l'UTMB, ... pour 2 abandons. Suis-je bien placé pour donner des conseils ? On peut dire que l'on apprends plus de ses échecs que de ses victoires, alors peut-être ? En tout cas, je serais à nouveau au départ en 2007, pour FINIR ! Mes 6 expériences au Grand Raid de la Réunion (2ème en 2003 avec Vincent (DELEBARRE)), et mes nombreuses autres courses me donnent quand même un point de vue pour se préparer à l'UTMB. Avant que ce blog ne s'enrichisse, une fiche trop volumineuse pour ce blog est disponible . Bonne préparation, RDV fin août à Chamonix, Courmayeur, et APRES !
Conseils TRAIL
Fiches Conseils TRAIL Invitation au trail Préparer les descentes Préparer les montées Les courses tout-terrain : mode d'emploi Rando, Trek, Trail, Nordic... Comment s'alimenter en trail Préparez les courses à étapes ! Préparer les courses de montagne Préparer les Ultratrails Planifier sa saison Trail et pulsations cardiaques Trail des neiges Courrez en raquette à neige De la course à l'orientation

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Association (que je préside), organisatrice du Défi de l'Oisans depuis 18 ans, et du Raidlight Trail Trophy, un Challenge de 4 Trails en 2010.

 

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