Une petite conclusion s’impose après cette belle aventure…

Au niveau sportif,

je visais le top 10, je finis 347^ème… Cependant, j’ai vu les 3ers jours que j’étais dans le bon rythme, et que l’objectif était atteignable. Mais les 54°C de température, je n’ai jamais bien apprécié. Physiologiquement, j’ai du mal dans ces températures. Mais il est clair aussi qu’un peu trop de fatigue avant d’arriver, et un entraînement plus que moyen n’ont pas permis d’aider et de compenser. Je suis quand même satisfait de mes 3ers jours, de ma course dans l’ensemble, et d’avoir gardé le cap pour finir.

Au niveau humain,

je suis bien entendu ravi de cette belle semaine. Elle vous ramène à l’essentiel : se contenter de manger peu, dormir par terre, cela fait toujours une belle leçon pour ensuite relativiser nos problèmes quotidiens. La tente 73 était parfaite, hétéroclite, mais polyvalente, et chacun y a trouvé sa place dans la bonne humeur. Le bivouac tout entier est aussi un beau souvenir, je ne doute pas que nous saurons nous rappeler de cette belle aventure quand nous nous recroiserons les uns les autres même dans quelques années.

Me voila avec un beau foncier pour poursuivre ! En plus j’ai perdu 2 kilo, j’espère ne pas les reprendre tout de suite (même si je mange comme trois depuis que je suis rentré). L’escapade à Taiwan pour les 101 étages et 2.000 marches me motive bien, et me pousse à faire du fractionné court, c’est très bien avec cette semaine d’endurance.

Ensuite, pour le programme, je ne sais pas bien encore. Je viens de changer fin juillet, avec l’inscription aux USA à la SPEEDGOAT 50K (http://karlmeltzer.com/speedgoat-50k), j’y allais pour un salon professionnel, il me fallait bien y faire une course aussi……

Portfolio photos : ici

MDS2013 étape 5

Vendredi 12 avril, marathon (42,195km)
La fatigue commence a se faire sentir, je serais bien resté faire la grasse matinée. La tente a été « décapotée » par les hommes en bleu quand j étais encore dessous. Muesli, café, mal aux ampoules aux pieds, pansements.

Au départ il y a 42,195km. Ce n est pas rien, j en suis pleinement conscient ! Dés les premiers mètres je vois que ça va être long… J abandonne très vite l idée de « faire l étape », je n y ai d ailleurs jamais réellement songé, quand la machine à mental est HS, on ne fait pas 42km a l énergie… Un objectif, tout courir, ne pas marcher, histoire que ca ne soit pas un calvaire.

CP1, enfin, vivement CP2. Je me fais régulièrement doubler. Il fait encore très très chaud… Quand une voie féminine me dit « ben alors ?? ». Edith. Instantanément je sais que c est ma « chance », et j embraye de 2km/h de plus. Et ça va pas plus mal ! J en chie un peu, mais ça suit, CP2.

Dunettes, chaleur torride, ça coule du crâne en permanence. Les dunes, 3km500, après ça on en verra le bout. Enfin presque, le CP3 est au fin fond du bout d un canyon sablonneux de m… Edith marche un peu, ça tombe bien… CP3, il reste 8.5km. 8.0km, 7.5km…… A 4km de l arrivée Edith a l énergie pour tenter de suivre les deux anglaises qui nous dépassent. Je décroche un peu, mais je reviens. Finalement les anglaises vont trop vite, Edith décroche a 2km, et nous finissons sans trop de pression, Edith est 4eme femme aujourd hui, moi 5eme au classement féminin ;-)) .
 

Une dure journée sous la chaleur, avec la seule motivation de finir. C est fait en 5 heures environ, heureusement que j ai couru avec Edith sinon j aurais séché sur la piste. 5h00 sans avoir trainé, avec encore 3kg sur le dos et 181km dans les jambes. Pour le MDS 2013, c est fait !=

Rang	N°	Nom	Prénom	Sexe	Nationalité	Equipe	Temps	Ecart	Moy.
1	74	AHANSAL	Mohamad	H	MAR	UVU RACING	18H59’35	0H00’00	11.79
2	1	AL AQRA	Salameh	H	JOR	JORDANIAN AND KUWAITI TEAM	19H41’15	0H41’40	11.38
3	1005	CAPO SOLER	Miguel	H	ESP		20H19’31	1H19’56	11.02
4	1159	SALARIS	Antonio Filippo	H	ITA	FREELIFENERGY	20H22’26	1H22’51	10.99
5	73	EL AKAD	Aziz	H	MAR	SOLIDARITE MDS MAROC	20H37’02	1H37’27	10.86
6	81	AKHDAR	L houcine	H	MAR	UVU RACING	20H59’41	2H00’06	10.67
7	1023	GOMES DE SA	Carlos Alberto	H	POR		21H20’52	2H21’17	10.49
8	80	AKHDAR	Samir	H	MAR	UVU RACING	21H27’53	2H28’18	10.44
9	189	LE SAUX	Christophe	H	FRA	ULTRABAG MDS/WAA 1	21H31’23	2H31’48	10.41
10	732	KENDALL	Danny	H	GBR		21H46’03	2H46’28	10.29
11	560	FARGUS	Andrew	H	GBR	SOLIDARITY MDS	22H59’15	3H59’40	9.74
12	88	FARAJ	Mohamed	H	MAR	EQUINOX	23H33’36	4H34’01	9.51
13	1155	OLMO	Marco	H	ITA	ULTRABAG MDS/WAA 1	23H47’57	4H48’22	9.41
14	168	HOARAU	Jean Hugo	H	FRA	LES CHASSEURS ALPINS DU 13e 27e BCA	23H57’29	4H57’54	9.35
15	728	MEWS	Tobias	H	GBR		24H01’57	5H02’22	9.32

Rang	N°	Nom	Prénom	Sexe	Nationalité	Equipe	Temps	Ecart	Moy.
348	406	LAVAL	Benoit	H	FRA		37H29’19	18H29’44	5.98

à part que Benoit a pointé à l’arrivée en 836 ème position, aucune autre nouvelle. Il a du avoir un sérieux problème, ou bien fatigué il a dormi toute la nuit. Il en fait trop, passer du froid de Chartreuse aux chaleurs de hong kong, de la Réunion et du MDS en 2 mois, ça ne peut pas aller!

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Enfin des nouvelles : c’était prévisible que passer du froid à la chaleur pour courir une 4éme étape de 74 km en plein cagnard, l’organisme craque. Le CR de Benoit :

Mercredi 10 (et jeudi 11) avril, 75.5km

« The » grande étape, avec un départ à midi. 11.5km jusqu au CP1, roulants, franchis doucement en 1 heure, avec petit vent de coté rafraichissant.

Petit faux plat montant dans le sable, et la fournaise commence en haut du djebel. pas de vent, le sable qui réverbère, 13h00, 54•C mesurés par l organisation… Je connais la seule méthode, se préserver, ne pas forcer, mais la chaleur reste écrasante.

Le crâne chauffe, les pieds brulent… Même a un rythme lent, même en s hydratant. Le terrain sablonneux n arrange rien, les km sont très longs à défiler… J arrive avec soulagement au CP2, et je repars tranquillement, environ 15eme, Christophe est déjà loin, Vincent est pas loin derrière…

Je suis toujours en sur-chaleur, je piétine et la tête tourne et les pieds brulent. Les marcheurs, a qui nous avons rattrapé 3 heures en 25km vont désormais au même rythme que moi… Après avoir encore perdu une dizaine de places je fais un premier arrêt sir un cailloux et pour remettre du moral j attaque la poche de secours: un paquet de bonbons haribos…
Ca repart doucement, mais les jambes dont HS, je cours à 4km/h… Ce n est pas un gros coup de barre, mais une lente agonie. Je fais une deuxième pause sous un arbre. Il y a un sac à dos, mais au lieu d une jolie fille, c est Lino, un Belge, sans bière ni frites, mais sympa quand même !
C est pas tout ça, mais il reste 45 bornes… Le CP3 est rejoint en marchant, doucement, et toujours avec une grosse chaleur.

Au CP3 c est un peu la débâcle, les tentes sont pleines de concurrents qui récupèrent, Laurence est sous une tente aussi, Vincent arrive un peu plus tard, HS, cela nous rappele notre même situation au col du Taïbit il y a quelques années…. Pour moi le classement est fini, je suis déjà plus de 50ème, et je fais le plan B: finir.

Entre chaque CP c est comme une procession de pèlerins qui se dirige vers la terre sainte, le prochain CP. La chaleur est tombée, je commence à aller mieux, mais que c est long en marchant… 
Les dunes aprés le CP3 me rappèlent le  capitaine Haddock en train de se lamenter…

Le temps se distord et s’étire… Je courrote et je m arrête, résultat je suis toujours avec les mêmes marcheurs.. CP4, tombée de la nuit, pause d une heure avec tartiflette et café..
10 bornes de dunes jusqu au CP5, de 20h a 22h, guidé par le rayon laser qui nous donne le cap dans le ciel. Premiére partie en courrant, puis marche, sur de grandes et magnifiques dunes, de nuit, ciel étoilé, et fraicheur.

22h00 au CP5, comme prévu depuis un certain temps je m arrête dormir pour repartir frais,les pieds reposés pouf 20km demain. Boules lies indispensables, c est un flot continu de coureurs qui arrivent, mangent, se reposent, repartent…

5h00 du matin, réveil, le jour pointe à peine. Muesli et cafe au coin du feu, le paysage apparait, le bivouac s est vidé nous sommes une douzaine sur le CP.

Après quelques km de running, je rattrape deux voisins du bivouac, Joanne de Londres et Allan un Danois du Luxembourg. Nous discutons de tout et de rien, et nous marcherons ainsi 4 heures tranquillement pour arriver au bout de cette étape à 10h00 avant qu il ne fasse trop chaud.

Je suis rentré, et cette nuit au CP a été une bonne idée plutôt que de marcher toute la nuit les pieds et les jambes usées. Dommage pour le classement, mais la chaleur m’a littéralement carbonisée… Pour mon 4eme MDS j ai aussi vu la course de l intérieur, et cela restera une excellente expérience et un très bon souvenir. Aussi un hommage au « Team Raidlight ouvert à tous » qui me suit et m encourage tous les jours…

Voici les nouvelles que Benoit a envoyées . A la suite,  l’extrait copié depuis le site du MDS. Demain l’étape longue, qui va être décisive.

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Mardi 9 avril, étape 3, 38km
Cette étape est toujours compliquée à gérer, après deux jours difficiles, et la veille de la grande étape.

Je pars dans le groupe des 15ers (sauf Ahansal et  Al Aqra qui sont deja loin…). Vent de face, je reste derrière. Plusieurs fois légèrement décroché, je m efforce de rester dans le groupe. A 13km/h au CP1, ça n a pas trainé.

Ca s écrème doucement, Vincent est mon poisson-pilote, je suis son short au mieux. Christophe est 2mn devant, avec l anglais. Les km passent, cette fois-ci je n oublie pas de boire… Objectif suivre au plus loin.

Je reprends Christophe et l anglais dans le djebel, l anglais est un peu cuit, mais Christophe repart sur une mobylette dans la longue partie sablonneuse. Vincent ne tardera pas a me rejoindre. Encore une fois je m efforce de suivre Vincent.

Dernier CP, il reste 6km, je suis bien, ça va le faire. Je nous ramène sur Christophe au CP3, nous passons ensemble, et je relance seul jusqu’au bout, j ai retrouvé la bonne foulée du MDS, ça fait plaisir. En fait je manque complètement de repères et de confiance, je crains en permanence de me griller. Christophe et Vincent sont a peine 1 minute derrière.

L étape était magnifique, variant roulant, crêtes rocheuses, quelques passes mêlant sables et rochers, un lac asséché…

J arrive frais, je ne me rappelle pas être déjà arrivé aussi frais après une étape MDS si bien menée. Je suis bien rentré dans le MDS aujourd hui.

Mais prudence, demain tout peut arriver, le classement se fera demain. Il faudra suivre Vincent et Christophe aussi loin que possible. Le top 10 n est pas loin, mais une explosion en vol est toujours une éventualité… Inch’allah…=

Benoît

(copié sur le site du MDS) :Tête de course – Mardi 9 avril 2013

Après les deux premières victoires d’étape du quadruple vainqueur Mohamad Ahansal, c’est un autre Marocain qui s’est imposé, mardi, dans la 3e étape de la 28e édition du Sultan MARATHON DES SABLES. Déjà deuxième au classement général, Aziz El Akad a en effet parfaitement géré sa course pour devancer au final le Jordanien Al Aqra, deuxième à 3 minutes et 28 secondes. « Même si cela a été difficile, je suis resté dans la foulée de Salameh pour le remonter petit à petit. Au 3e CP (check point), j’ai vu qu’il était un peu fatigué et je n’ai pas raté l’occasion d’accélérer pour le devancer », souriait le vainqueur alors que son compère, Mohamad Ahansal, franchissait la ligne d’arrivée en 3e position. « J’ai fourni un gros effort sur les deux premières étapes et cela a été un peu difficile sur la fin de course aujourd’hui. Mais j’ai essayé de garder un peu de jus pour l’étape de demain qui va être très longue », confia la tête de course au classement général. Derrière, le premier français Benoit Laval (9e en 3h19’14’’) devançait de moins d’une minute deux autres compatriotes, Christophe Le Saux et Vincent Delebarre, arrivés ensemble, main dans la main. Quant à la Française Laurence Klein, elle s’empare avec brio d’une 3e victoire d’étape avec plus de 6 minutes d’avance sur sa poursuivante, l’Américaine Meghan Hicks.

3e ÉTAPE

HOMMES

• 1. Aziz El Akad (MAR), 3h00’17’’
• 2. Salameh Al Aqra (JOR), 3h03’45’’
• 3. Mohamad Ahansal (MAR), 3h05’21’’
• …
• 9. Benoit Laval (FRA), 3h19’14’’
• 10. Vincent Delebarre (FRA) et Christophe Le Saux, 3h20’11’’

CLASSEMENT GÉNÉRAL

HOMMES

• 1. Ahansal (MAR), 8h35’06
• 2. El Akad (MAR), 8h48’51’’
• 3. Al Aqra (JOR), 9h00’45
• …
• 9. Delebarre (FRA), 9h35’58’’
• …
• 11. Le Saux (FRA), 9h52’06’’
• 12. Laval (FRA), 9h58’53’’

Benoit a gagné quelques places en terminant 11ème de l’étape. Il est désormais 12 ème, juste derrière Vincent DELEBARRE (10) et Christophe LESAUX (11), spécialistes des ultras. Ce trio est serré, et ce sont les premiers Français.

http://www.darbaroud.com/fr/j2journaldujour/tete-de-course.html

A noter que Vincent DELEBARRE avait fini 2ème ex aequo au grand raid de la Réunion, et que Christophe LESAUX et Benoit se sont tirés de belles bourres au Défi de l’Oisans et aux 3 jours de Chartreuse.

Ci aprés les nouvelles de Benoit envoyées depuis son smartphone :

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Etape 2, 30km.
Alors que le MDS est une course très plate, cette étape proposait un parcours atypique, avec plus de 700m de dénivelé sur 3 djebels (montagnes).

Dés le départ, je me sens bien mieux qu hier, et je pars cette fois-ci avec le groupe de 10-12. Après 5km, Mohamed Ahansal décide d accélérer, et le petit groupe explose…

Je me retrouve à faire route avec Vincent et Christophe, pour le 1er plateau, le 1er djebel, et le 2nd plateau. Au contraire d hier, je suis dans le rythme, et je prends plaisir a régler le « carbu » à la bonne allure. Je prends un peu d avance au 2eme djebel, tout va bien, je traverse le dernier plateau avec bon espoir de faire dans les 10.

Mais cela se gâte juste après le CP2. Il ne reste que 6km, mais avec un mur de 300m de dénivelé en plein soleil, et pour moitié en sable. Et rapidement, je commence à sentir les crampes arriver…! En croyant fini mon bidon de gauche, je m aperçois qu il est encore à moitié plein, et que je n ai pas bu assez entre CP1 et CP2… J ai beau boire,il est trop tard, et j ai rapidement les deux cuisses tétanisées… Je monte doucement, je m arrête m étirer une minute à mi-pente. Il fait plus de 40•C, et une corde est fixée pour aider à franchir les 50 derniers mètres ensablés et raides, que je gravis le reste encore crampé. Je fais une seconde pause étirements au sommet d environ 1mn, avant d engager le canyon asséché qui redescend.

Il ne reste plus que … 2km de dunes. Dans les dunes on espère toujours trouver un itinéraire qui évite de redescendre ou de prendre du sable mou, mais à un moment il faut toujours y passer…

Au final je suis 11éme de l étape, et Vincent avec qui j’étais au 1er tiers de la dernière montée me colle 10 minutes… Mais je suis déjà content de m en être sorti ainsi.

Une magnifique étape, variée, montagneuse, sableuse… Une inquiétude quand même sur ces crampes, j espère bien récupérer d ici demain…

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 ndlr : (papa-toche) : Benoit semble avoir bien récupéré puisqu’il a terminé 1er Français. Voir l’article sur l’étape 3.

pas de nouvelles de Benoit pour l’instant, le site du MDS le donne 16 ème, 3h30, à 39 minutes du premier.

Vincent DELEBARRE et Christophe LESAUX sont un peu devant, et Marco OLMO un peu derrière.

Que ce doit être dur de passer de l’hiver enneigé de Chartreuse au désert!!

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des nouvelles fraiches de Benoit envoyées depuis son smartphone :

Etape 1, 37.2km
Chaude ambiance au départ, la ligne de départ que tout le monde attend depuis des mois, 1.030 concurrents d une cinquantaine de pays.

En général la 1ere étape est une journée de chauffe pas trop longue. Mais avec 37km, ça s annonçait corsé.
Rapidement je suis décroché de l avant-course, entre la 15eme et la 20eme place. Apres 8km je suis 16ème, et je finirai… 16ème.

Une forme moyenne. Un départ rythmé, a 12km/h (avec 7kg dans le dos), puis un rythme qui décroît doucement. Un rythme cardiaque pas très élevé, mais des cuisses qui ne veulent pas aller plus vite. La bonne image serait comme si je tractais une caravane.

Du sablonneux, quelques kilomètres de dunettes pas trop difficiles, et sacré un vent de face tout du long… et avec une caravane, ça n aide pas. J ai l impression que le cerveau était en mode auto-protection, qu il refusait de griller du jus dans cette 1ère étape.

Les km deviennent long sur un plateau interminable, et un rythme mou. Je crains que le maestro Marco Olmo ne me souffle dans les derniers km, mais ça passe. Au final 3h30, le 1er (Mohamed Ahansal) en 2h50, et Vincent Delebarre et Christophe Le Saux a 15mn devant moi.

Sieste a l arrivée sous la tente, grignotage, arrivée des 1ers autres de la tente, corvée de bois pour le feu, 1er plat lyo, le tour du bivouac à discuter, sieste, grignotage, 2éme plat lyo, discussions, 20h30 extinction des feux

Benoît

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ndlr (patoche) avoir une caravane dans le désert, rien de plus normal non?…

Samedi 6 avril :

Le vent du soir est tombé, assez bonne première nuit sur le fin tapis

Je ferai l’aventure dans la tente 73, avec des coureurs rencontrés lors du voyage.

Finalisation du sac, derniers choix d allégement: 6.7kg.

Le bureau de « conseils et mode d emploi » Raidlight a bien fonctionné, notamment avec le bricolage-dépannage d une paire de miniguetres en dernière minute.

Repas, sieste, footing, journée tranquille avant le grand départ demain matin.

Benoit, dossard 406

Paris, métro, aéroport, Orly, avion, aéroport, Ouarzazate, bus, bus, bus, Jebel Irhs, 16 heures de voyage pour atteindre les confins du Maroc et la porte du désert à la nuit.

37.2km, 30.7km, 38.0km, 75.7km, 42.195km, 7km : voici le programme du 28eme Marathon des Sables à partir de dimanche.

Les amitiés du Marathon des Sables sont durables, les contacts se sont renoués avec la bande d anciens infatigables du MDS vus il y a désormais 8 ans ici même, comme si c était hier.

Première nuit au bivouac sous la tente berbère ouverte aux quatre vents, demain la mission sera d alléger le sac à dos de 500 grammes pour tenter d atteindre les 6.5kg avant les contrôles, et de se séparer du superflu pour une semaine.