Benoît LAVAL / Trail - Raid - Orientation - Randonnée (Au Quotidien)

Entrainement, vétéran, calanques, inscription CCC…

Sun, 08 Jan 2012 20:19:00 +0100

Tout d’abord meilleurs vœux à tous pour cette année. A l’occasion de ce changement d’année, j’ai découvert que je passe vétéran… En fait le problème est que cela m’a pris par surprise, je croyais que j’y passerais en septembre prochain, et j’ai découvert ça le 30 décembre par hasard. Mais les séniors ne vous réjouissez pas, il n’y aura pas de pitié, je ne vais pas me mettre à ne regarder que le classement vétéran…

Entrainement neige…

L’entraînement ne commence pas trop mal, une bonne première semaine pendant les vacances. Je profite de notre belle neige de Chartreuse pour alterner skating, ski de rando, raquette, etc… Par exemple le plaisir de monter aux Chalets du Charmant Som vendredi soir à frontale en ski de rando, le plaisir de me faire 2h30 de raquette jusqu’au col du Coq cet après-midi (après une heure de skating ce matin).

La belle sortie de raquette est ici (parcours Station de Trail): http://www.stationdetrail.com/Parcours-HIVER-No6-Foret-de-l.html?id_secteur=1

Pour tout ça, j’ai sorti ma combinaison magique, et pour courir, bien évidemment je teste toujours les chaussures Raidlight à l’excellente accroche (arrivée public mi-avril)

http://www.verticalmountain.com/boutique/product.php?id_product=1789

Et j’ai commencé à m’inscrire à quelques courses :

- Pour le fun :

o Traversée de Chartreuse en ski de fond le WE prochain

o Des courses de ski Alpinisme (entre autres la TSF, et la Pierra-Menta si on a un dossard)

- Pour faire le point :

o Le Trail des Calanques le 5 février (que j’ai gagné 3 fois), pour une reprise Trail, enfin surtout pour voir l’écart avec avant quand j’étais au top…

- Et j’ai demandé un dossard pour la CCC fin aout (Ultratrail de 98km partant de Courmayeur arrivant à Chamonix, voir ici : http://www.ultratrailmb.com/page/40/Fiche_technique.html ). D’ici là il y en aura d’autres, si l’entrainement continue comme aujourd’hui.

Encore une fois meilleurs vœux !

ENTRAINEMENT, et si c'était reparti en Chartreuse ?

Sun, 18 Dec 2011 18:53:00 +0100

De lundi prochain en lundi prochain, je repoussais le retour à l'entraînement. Problème d'envie. Ou plutôt, je sais que si je m'y remets c'est pour 4-5 fois par semaine, sinon pour bricoler je n'y arrive pas.

J'attendais la neige, la voilà !

50cm de poudreuse sur le week-end, Saint-Pierre-de-Chartreuse a pris ses couleurs d'hver, et les skis (de fond et de randonnée) sont ressortis de la cave. Skating samedi (1h30), skating dimanche (2h00), (et demain RDV à 7h30 pour 1.000m de ski de rando), un vrai plaisir de s'y remettre.

Et la course à pied ?

je profite pleinement de la Station de Trail, avec des séances sur les tapis roulant. C'est bien là la bonne formule, en cumulant plaisirs de la neige pour l'endurance, et séances sur tapis pour retrouver du rythme. quand je double avec le ski, je me contente de micro-séances sur tapis : 5mn d'échauffement (vu que c'est au retour du ski), puis soit 15mn de seuil, soit 6 à 10 fois 500m.

Coté vitesse, forcément il y a du boulo après 6 mois de quasi-arrêt, il faudra au moins trois mois pour retrouver une base correcte.

Coté objectifs ?

déjà prendre du plaisir. Les premiers "objectifs ludiques" seront la traversée de Chartreuse en ski de fond, puis surement 3-4 courses en ski-alpinisme. Et coté course à pied, on verra au printemps. Les idées ne manquent pas, mais ne mettons pas la charrue avant les boeufs, d'abord retrouver la forme !

A bientôt en Chartreuse !

Dent de Crolles, la montagne à domicile...

Sun, 03 Jul 2011 13:15:00 +0200

Je n'ai pas pris le temps d'écrire sur le Grand Duc, voici quelques mots. Fatigue générale après une quinzaine de kilomètres, mal de jambes, mal récupéré des 3 jours (pas étonnant vu comme j'ai puisé, et vu l'entraînement assez moyen avant...). 40 kilomètres tout de même, avec des passages extra que je ne connaissais pas : Pas de Rocheplane, col de l'Aulp du Seuil...

Hier samedi, je profite d'habiter au coeur de la Chartreuse, pour monter à la Dent de Crolles par un itinéraire que je n'ai pas fait. Sources du Guiers, passage du Prayet,... Le plaisir des grands espaces à domicile....

A+

Quoi de neuf depuis 8 mois ??? (le retour…)

Mon, 23 May 2011 23:37:00 +0200

Bonjour à tous,

Une sorte d’hibernation prolongée depuis 8 mois, avec pourtant tant de choses accomplies. Puis ensuite cette bulle qui gonfle avec toujours plus de choses à raconter sur le blog, et donc encore moins le temps de le faire… Mais les beaux jours sont revenus, alors je fais un point rapide, pour je l’espère redonner des nouvelles régulièrement.

Septembre 2010 : début de la construction du bâtiment Raidlight, de nombreux aller-retour en perspective entre Le Pilat et la Chartreuse… L’entrainement est en berne total, à peine une moyenne d’une sortie par semaine… Je suis motivé et occupé ailleurs, cette pause physique me fait du bien après 18 mois de couse intense.

Février 2011 : nous sommes au pied du mur du Grand Déménagement. Déménagement de Raidlight, avec 10 nouveaux salariés, nouvelle organisation, nouveaux locaux (encore en plein chantier quand nous y entrons), et déménagement personnel à Saint-Pierre-de-Chartreuse.

Période professionnelle intense, mais les jours commencent à rallonger, me voila de retour à l’entraînement, avec 72kg (au lieu de 66kg en poids optimal…), il y a du boulot…

Mars 2011: La Scia devient « mon parcours de prédilection », 800m de dénivelé en 4km, chemin de montée sauvage et aérienne, souvent des chamois dans le dernier vallon, et descente rapide par les pentes des pistes de ski. Les tapis roulants de notre station de Trail sont arrivés, les entraînements rapides sont de retour pour retrouver de la condition physique.

Avril 2011 : première petite course, avec le Trail de Bugeat, format 11km… Ca se passe bien (1^er), ça relance pas mal, c’est motivant. Le boulot est toujours aussi intense, mais c’est une telle facilité et un tel d’aller plaisir d’aller courir par ici. De belles sorties réalisées, Chamechaude, col de Bellefond, Le Grand Som, etc… les classiques de Chartreuse deviennent le quotidien…

Mai 2011 : 6x1.000m en 3’20s (18km/h) -- sur tapis roulant à la Station de Trail --, ça faisant deux mois que je « révais » de sortir cette séance, c’est fait. Ce n’est qu’un début, en général c’était la première séance de la reprise d’entraînement. Me voici simplement en bonne condition physique, sans plus, à 69kg, à mi-chemin entre 72kg et 66 kg… Egalement trois belles soirées à trois heures de course à la tombée de la nuit, un peu de foncier fait du bien. Petite baisse de régime ensuite, je profite de ce petit break pour faire le Trail de Quaix en Chartreuse. Course très rapide et très raide (je finis 2^ème), je m’en sors avec un mal de mollet qui me scotchera 6 jours de plus…

La station de Trail est presque finie, je vous présenterais ce bel outil un peu plus tard (www.stationdetrail.com) .

Et la suite…

- 2-3-4 juin : Les 3 jours de Chartreuse (www.3joursdechartreuse.com) , une course à défricher sur les parcours de la station de Trail à inaugurer le jeudi, un test grandeur nature sur le Kilomètre Vertical le vendredi, et les 4 sommets que l’on voit depuis Raidlight le samedi. J’appréhende ce combiné de vitesse et haute montagne (45km / +4.000m le samedi…).

- 26 juin : Le Grand Duc (environ 86km / +6.000m). En Chartreuse on peut avoir couru et brillé sur toutes les course du monde, si on n’a pas fait le Grand Duc, on n’a rien fait…

- Fin juillet : Peut-être le Défi de l’Oisans, non stop cette année. Après 11 victoires, on m’y attend. Mais ça reste à réfléchir, ça ne se fera pas à la légère.

- Mi-octobre : Le Grand Raid de la Réunion. – LE RETOUR …- Retour sur cette course qui m’envoutait il y a maintenant une bonne dizaine d’année. J’espère bien m’en sortir maintenant que la montagne et le dénivelé sont au pas de la porte.

Et à partir de juillet toute ma petite famille qui me rejoint en Chartreuse dans notre agréable maison. Avec l’ouverture de 3 chambres d’hôtes chez nous, à deux pas de la Station de Trail et de chez Raidlight. A suivre.

A bientôt, avant 8 mois !

Rachat de Vertical, relance entraînements, Chartreuse...

Sat, 19 Jun 2010 16:49:00 +0200

Quelques mots d'une semaine mémorable.

Tout d'abord, au travers de Raidlight, j'ai racheté la société VERTICAL, spécialiste des produits de montagne-escalade-randonnée (6 salariés, CA 1.25M€). Me voici donc depuis hier à piloter deux sociétés. Même si cette décision a avant tout été guidée par des objectifs économiques, il s'agit d'une décision également affective. En effet, Raidlight a démarré en 1999 en partie avec VERTICAL, qui nous produisait les vêtements. Autant VERTICAL que son dirigeant de l'époque Patrice DHEU (décédé accidentellement en montagne en 2006) ont été des modèles et des exemples pour moi. C'est donc avec une motivation particulière que je vais m'occuper de cette marque au travers de Raidlight. (voir le communiqué ici)

Cette semaine a aussi été marquée par le stage en Equipe de France de Trail (que j'ai terminé lundi midi, retour au boulot oblige). Ce ne sont pas 3 jours qui auront accru mes capacités, mais par contre cela m'a bien relancé moralement. Avec 13 entraînements sur 8 jours y compris demain, j'ai repris du volume et du rythme. Je devrais être en capacités très correctes pour le Grand Duc semaine prochaine, puis pouvoir continuer sur cette bonne lancée jusque Davos fin juillet.

Egalement, la finalisation de notre batiment ossature bois à Saint-Pierre-de-Chartreuse (pour mars 2011 - voir le projet ici) me permet de passer un peu de temps après les RDV sur les chemins aériens et escarpés de Chartreuse. Grand Som, la Scia, Dent de Crolles, voila le terrain de jeu idéal à portée de basquets de Saint-Pierre pour faire du Trail et prendre beaucoup de plaisir ! Jeudi soir c'était la Scia, avec une vue magnifique sur des sommets entrelacés de nuages déchirés... Le WE prochain (Grand Duc), il y a 71km et +4.700m à faire au coeur de ces paysages...

Un emploi du temps chargé, où il faut aussi placer la petite famille.

Mais en s'organisant, cette vie passionnante me plait, et me donne plus de coeur pour manager, courir, vivre... !

A bientôt !

Pilatrail, stage Equipe de France, boulot…

Sat, 12 Jun 2010 19:19:00 +0200

Petit retour sur le Pilatrail.

C’était la manche locale du TTN. Pour faire quatre résultats cette année, il fallait y faire une perf. Mais en ce moment je fais plus de restos professionnels le midi que d’entraînements, et plus de bière dans la semaine que d’entraînements…

Un peu d’entraînements quand même, mais ce que j’appellerais de l’entretien plutôt qu’un plan construit et suivi.

Mais c’est un autre problème qui m’a « foudroyé » : le rhume des foins. Je ne l’avais pas senti jusque là cette année, mais à Verrane j’en ai pris plein les poumons. Les genêts en fleur c’est joli, mais ça pollénise fort… Dès quelques kilomètres j’ai senti que j’avais bien du mal à respirer, comme si j’avalais de la fumée. Alors ça plus une forme approximative, j’ai rapidement décidé d’en profiter pour faire 42km d’entraînement, et je me suis fait plaisir.

Stage équipe de France.

Me voici aujourd’hui samedi au Nord du département de la Loire, aux Noés, pour le stage de l’Equipe de France de Trail. Nous sommes une quinzaine, entre l’équipe de course de montagne et équipe de Trail. Coté Trail : Thomas Lorblanchet, Thierry Breuil, Gilles Guichard, Fracnk Mantel, et moi (plus les filles qui ne sont pas encore arrivées…).

Première sortie de 2 heures, je décide que ce sera ma première séance pour me remettre au niveau avant Davos fin juillet, avec entre temps les « « championnats du monde de Chartreuse » : le Grand Duc .

Boulot.

Il va falloir que je me bouge pour m’entraîner, parce que coté boulot ça va être chargé. Notre bâtiment de Saint-Pierre avance, avec un permis de construire normalement validé cette semaine, des projets de produits innovants à mener fin juin, et une surprise pour vendredi, j’en reparlerais ici. Mais rien de tel que l’adversité du calendrier pour se remotiver à la course à pied !

GTA.

Une dernière info : je m’engage sur la GTA, la Grande Traversée des Alpes, deux semaines fin aout pour traverser les Alpes de Evian à Nice à travers tous les massifs alpins.

Les 14 étapes du Lac Léman à la Méditerranée

Dimanche 15 août, 1ére étape: de St Gingolph à La Chapelle d'Abondance .25 km et 1500m+

Lundi 16 août : 2éme étape de La Chapelle d'Abondance à Samoëns : 45km pour 2130m+

Mardi 17 août : 3éme étape de Samoëns aux Houches: 43 km pour 2730m+

Mercredi 18 août : 4éme étape des Houches aux Chapieux : 40km pour 2550M+

Jeudi 19 août : 5éme étape des Chapieux à Peisey Valandry: 38 km pour 2020m+

Vendredi 20 août : 6éme étape : de Peisey Valandry à Pralognan : 43km pour 2100m+

Samedi 21 août : 7éme étape de Pralognan à Valfréjus38 km pour 2000m+

Dimanche 22 août : 8éme étape de Valfréjus à Montgenèvre : 45km pour 3000m+

Lundi 23 août : 9éme étape de Montgenèvre à Ceillac : 45km pour 1930m+

Mardi 24 août : 10éme étape de Ceillac à Larche : 42km pour 2420m+

Mercredi 25 août : 11éme étape de Larche à Bagni (Italie) à confirmer: 50km pour 2330m+

Jeudi 26 août : 12éme étape de Bagni (Italie) à St Martin de Vésubie : 50km pour 2500m+

Vendredi 27 août : 13éme étape de St Martin de Vésubie à Peira Cava: 47km pour 2800m+

Samedi 28 août : 14éme étape : De Peira Cava à Nice : 52 km pour 1500m+

Chartreuse en vue, plutôt que Cantal...

Sat, 15 May 2010 20:10:00 +0200

Bonjour,

Ne cherchez pas mes résultats au Merrell Oxygene, … je n’y suis pas allé…

D’une part je n’ai pas fait fructifier les kilomètres népalais, ne faisant que quelques entraînements ressemblant vaguement à un plan, mais plus certainement à de l’entretien…

D’autre part, un peu trop de boulot pour passer 4 jours dans le Cantal… projet de construction du futur Raidlight en Chartreuse un peu trop prenant.

Mais voila, peut-être le Pilatrail dans quelques semaines. Et surtout, j’ai envoyé mon bulletin d’inscription au Grand Duc de …Chartreuse… : 71km / +4.700m de déniv, fin juin… (www.grandduc.fr)

A+ !

4 pages dans ESPRIT TRAIL

Thu, 18 Mar 2010 22:53:00 +0100

Un reportage spécial de quatre pages sur Raidlight et son fondateur (moi !) dans le numéro en kiosque actuellement de ESPRIT TRAIL. Découvrez-le en kiosque...

Entraînement niveau zéro, objectif 5.500m...

Sun, 14 Mar 2010 19:33:00 +0100

L'entraînement est proche de zéro depuis plus d'un mois. Quelques footings le week-end, une sortie escaliers à l'improviste parce qu'on m'y entraine... L'ECOTRAIL sera sans moi.

Manque de motivation,
disons surtout que j'ai l'esprit occupé ailleurs avec Raidlight. La société tourne bien, généralament ça me motive à courir. Mais là on a depuis quelques mois des problèmes pour trouver de nouveaux locaux me pourrissent la vie. Je m'y suis pris à l'avance, il y a 15 mois, mais pas de possibilité sur le plateau du Pilat. Je suis consterné du manque d'intérêt pour 20 emplois, et pour l'image positive que l'on génère du territoire. Depuis 15 mois, on nous ballade de réunions en fausses pistes (54 RDV au total...), et j'y perds mon énergie, m'endormant avec ce problème, et me levant encore avec celui-ci...
Au désespoir de nous exiler, nous avons visité de magnifiques sites dans le Vercors, les Bauges, la Chartreuse, sur des site sportifs et touristiques au potentiels bien plus larges que le Pilat. La solution n'est donc plus très loin, même si humainement le choix ne sera pas facile (5 à 8 salariés sur les 20 ne pourraient continuer l'aventure, et ça c'est déplorable d'être le seul devant ce constat). Mais il nous faut des solutions aujourd'hui, vu la croissance de Raidlight, et même si c'est la mort dans l'ame que nous quitterons la Loire et le Pilat, j'aurais fait le maximum et j'aurais la conscience tranquille. Choix d'ici 10 jours, et je suis certain que l'envie de courir reviendra...
Comme quoi il y a plus grave que l'entraînement et les courses...

Nouvelle programmation.
Même peu entraîné, je pense aller m'aventurer au Bugeat-Corrèze Trail, un Trail qui passe sur mes terrains de jeu d'enfance. Ensuite, Annapurna Mandal Trail en avril, deux semaines pour reprendre la forme au Népal, sur un nouveau parcours passant au pied du Manaslu et de l'Annapurna, avec deux cols au dela de 5.000m... Ensuite on verra, peut-être Merrel Oxygene, surement d'autres Trails en juin, avant ce qui devrait être ma première sélection en équipe de France au Swiss Alpine Marathon fin juillet (mais sur ce point je reste prudent, je serais en Equipe de France quand j'aurais le maillot sur le départ de la course...).

A bientôt !

Trail de Gruissan, Shiatsu & Nutratletic

Thu, 11 Feb 2010 22:53:00 +0100

L’entraînement est vraiment moins bien structuré que l’an dernier, et je dois bien m’entraîner deux fois moins. Mais pourtant, les résultats sont là, à ma grande surprise. Au Raidlight Winter Trail, ou bien aux Calanques, qui devient une de mes courses pour m’étalonner. Beaucoup de boulot depuis un certain temps (projet d’un batiment pour 2010, équipes à structurer, nouvelle collection à superviser…), et puis des conditions extérieures qui ne favorisent pas l’entrainement entre midi et deux.

Trail de Gruissan ce WE.

Alors j’adopte la méthode Dawa (Sherpa) : m’entraîner par les courses. Et me voici candidat de dernière minute à la première manche du TTN ce WE à Gruissan, sur un parcours que j’avais bien aimé il y a deux ans. L’objectif plus important reste l’Eco-Trail fin mars, et Gruissan ne sera qu’un test ou qu’un bon entraînement. Pas d’objectif, pas de pression ce WE.

Nutratletic.

La « chasse aux sponsors » n’est pas une de mes activités favorites. Mais j’ai suivi la proposition de Nutratletic, marque assez récente de produits énergétiques. J’ai apprécié leur discours et leur professionnalisme, et les produits (une gamme restreinte mais bien ciblée) m’ont convenu.

J’aime bien le conditionnement pratique (tout en sachets pré-dosés (« sticks »), qui évitent d’avoir à refaire ses petits sachets avant les courses. Et puis les parfums ont un goût léger, et la boisson salée est à consommer chaude ou froide me semble une très bonne recette pour nos courses d’ultra.

(Petit scoop, NUTRATLETIC va devenir dans quelques semaines également partenaire du Team Raidlight (le Team ouvert à tous), en offrant des produits dans le pack de bienvenue, 3.000 sticks en tout tout de même !!!)

Shiatsu.

J’ai découvert cette pratique « para-médicale » par une première séance lundi. Pour ceux qui ne connaissent pas, cela ressemble à une séance d’osthéo. L’objectif est de rééquilibrer les énergies. Tout d’abord, c’est une heure plaisante à se reposer. Ensuite, pas facile d’en donner un résultat brut deux jours après, mais ça ne peut pas faire de mal, et je jugerais avec le temps.Mes premières impressions sont très bonnes. Ci-dessous les coordonnées de Jean-Pierre, à 15km de Saint-Etienne, et qui suit pas mal d’autres sportifs.